Siapa yang tak suka dengan kopi? Selain rasanya yang nikmat, ternyata kopi tanpa gula juga bisa menjadi sahabat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi hitam secara teratur, tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya, bisa membantu menurunkan berat badan atau setidaknya mencegah penambahan berat badan selama beberapa tahun.

Kebiasaan minum kopi ini, jika dijalani secara konsisten, diklaim mampu mengurangi risiko kenaikan berat badan dalam jangka waktu empat tahun. Keren, kan?

Nah, apa sih rahasianya kopi hitam ini? Sederhana saja, kopi tanpa pemanis punya beberapa "superpower" yang bisa mendukung upaya diet kamu.

Pertama, kopi hitam bisa memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Ini terjadi karena kafein yang terkandung di dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang meningkatkan pembakaran lemak, bahkan saat kamu sedang tidak beraktivitas berat.

Kedua, kopi juga bisa menekan nafsu makan. Jadi, saat kamu minum kopi, perasaan lapar bisa berkurang, membuat kamu lebih mudah mengontrol asupan makanan.

Dan yang ketiga, kopi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

Namun, jangan salah, semua manfaat ini hanya berlaku jika kamu minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Saat gula atau pemanis lain masuk ke dalam campuran, manfaat ini bisa hilang begitu saja. Malah, menambahkan gula ke dalam kopi bisa berdampak sebaliknya: berat badan justru bisa bertambah. Gula adalah sumber kalori tambahan yang dengan cepat menumpuk, terutama jika kamu minum kopi manis beberapa kali sehari.

Meski kopi tanpa gula terdengar seperti solusi sempurna untuk menurunkan berat badan, ada hal yang perlu kamu waspadai. Konsumsi kopi yang berlebihan, apalagi jika terlalu sering dalam sehari, bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah gangguan pencernaan. Kafein dalam kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang pada akhirnya memicu masalah seperti maag atau gangguan lambung lainnya.

Selain itu, terlalu banyak minum kopi juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang dalam jangka panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Terakhir, yang tak kalah penting, adalah risiko kecanduan. Kopi memang mengandung kafein, yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan terus-menerus, bisa membuat kamu kecanduan. Tanda-tanda kecanduan ini bisa berupa rasa gelisah, sakit kepala, atau bahkan kesulitan tidur jika tidak minum kopi dalam sehari.

Jadi, meskipun kopi tanpa gula punya banyak manfaat untuk menjaga berat badan dan metabolisme, tetap bijaklah dalam mengonsumsinya. Satu atau dua cangkir kopi hitam sehari mungkin cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan efek samping.